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Carnaval com saúde: melhores dicas para curtir a folia

Curtir a folia é bom demais! O Carnaval é uma época que, para os brasileiros, é sinônimo de alegria. Não importa se você é do tipo que gosta de ver os desfiles da escola de samba ou de se jogar nos bloquinhos: a diversão é garantida para todos os gostos.

No entanto, a época também acende alguns alertas relacionados à saúde. Eles vão desde questões voltadas à saúde sexual até aquelas que têm relação com o bem-estar físico, devido à exposição solar e possibilidade de desidratação.1

Quer saber como se manter seguro durante a folia e pular o seu Carnaval com saúde? Então, continue a leitura para tirar algumas dúvidas! 

Qual a importância de cuidar da saúde durante o carnaval?

Cuidar da saúde durante o carnaval é muito importante para que você possa aproveitar a festa de forma plena e segura.1 Esse período é marcado por muita alegria, agitação, e também por alguns excessos, o que pode exigir mais do corpo.

Por isso, é fundamental estar atento a vários aspectos da saúde para evitar problemas e garantir que a diversão não se transforme em dor de cabeça.1 Dentre eles, podemos citar:

  • desidratação;1
  • risco de contaminação com agentes causadores de doenças;2,3
  • exposição exagerada ao sol, que pode causar queimaduras e lesões;1
  • consumo excessivo de álcool;1
  • contato com produtos químicos4 e muito mais.

Quais são as melhores dicas para aproveitar o carnaval com saúde?

Agora, é hora de você conhecer os principais cuidados com a saúde no Carnaval! Não se esqueça: essas dicas podem ajudar você a fazer com que a sua folia seja muito mais divertida. Vamos lá?

Use roupas leves 

Considere o Carnaval como uma ida à academia. Ou seja: a escolha do seu vestuário é importante nesse momento.

Por isso, a ideia é sempre utilizar roupas bem leves, confortáveis, que permitam que o seu corpo respire e dissipe o suor sem dificuldades. Isso porque você vai pular, dançar, caminhar e se exercitar muito. Seu corpo precisa de conforto para realizar os movimentos!5

Opte calçados resistentes e confortáveis

Além disso, não descuide da escolha do calçado ideal. Evite chinelos — que podem arrebentar e te deixar na mão — e priorize calçados com solados antiderrapantes, que sejam leves e de preferência, fechados.5

Nunca se sabe o que pode acabar caindo nos seus pés. E, como você vai caminhar bastante e até mesmo dançar, é importante que as solas dos pés estejam bem firmes no chão

Hidrate-se muito

É impossível falar sobre Carnaval sem mencionar a hidratação. Durante a folia, manter a hidratação é essencial para aproveitar toda a festa sem correr riscos. E, a gente sabe: com o calor intenso e o gasto energético, pode ocorrer a desidratação.6

A recomendação é simples: levar uma garrafinha térmica e consumir bebidas como água, água de coco e sucos naturais, além de frutas ricas em água como melancia, melão e abacaxi. Crianças e idosos exigem atenção especial, pois tendem a beber menos água, o que aumenta o risco de desidratação.6

Fique atento a sintomas como boca seca, tontura e irritabilidade, pois eles são sinais de alerta. Se houver mal-estar grave, como desmaios ou vômitos, buscar atendimento médico é fundamental.6

Leve uma capa de chuva e guarda-sol

O guarda-sol pode ser um bom aliado do seu Carnaval, atuando como uma barreira física contra os raios solares e prevenindo, por exemplo, a insolação.6 Por isso, dependendo do seu tipo de passeio, invista nesse cuidado! 

Além disso, a capa de chuva pode ser outra grande amiga da sua folia. O Carnaval ocorre em pleno verão, um período normalmente mais chuvoso no Brasil. 

Use e retoque o protetor solar

Carnaval com saúde: melhores dicas para curtir a folia

Durante o Carnaval, a proteção solar é essencial para evitar queimaduras e insolação. Por isso, use um belo chapéu ou boné de aba larga, além de óculos de sol com proteção UV. Por fim, não se esqueça: aplique protetor solar com FPS 30 ou mais, reaplicando a cada 2 horas, especialmente por conta do suor.7 

Além disso, tente aproveitar a festa antes das 10h ou depois das 15h, quando o sol é menos intenso. E quer mais uma dica? Tenha cuidado com frutas cítricas, como limão e tangerina, que podem manchar a pele. Lave bem a área e reaplique o protetor após o contato!7

Alimente-se bem  

Nada de cair na folia sem estar com o estômago forrado! A recomendação é que você invista em uma alimentação equilibrada antes e durante os dias de festa. Por isso, tome esses cuidados:8

  • priorize alimentos ricos em carboidratos, como pães, massas e frutas, para garantir energia;
  • consuma proteínas, como carnes e ovos, para ajudar na recuperação muscular após o esforço físico;
  • evite alimentos gordurosos que podem causar desconforto.

Entre as sugestões de alimentos para o carnaval estão:8 

  • frutas (como laranja e melancia);
  • sanduíches naturais com pão integral;
  • barras de cereais;
  • saladas leves e carnes magras. 

Algumas dessas opções podem até mesmo ser levadas em sua mochila para a festa, desde que bem condicionadas! Por isso, invista em bolsas e garrafas térmicas, além de embalagens como o papel alumínio.

Não misture bebidas alcoólicas e direção

Infelizmente, há muitas ocorrências envolvendo o trânsito e boa parte delas está associada à embriaguez. Por conta disso, a recomendação é nunca pegar no volante caso você tenha consumido bebidas alcóolicas.9

Mesmo com dicas como comer e tomar bastante líquidos enquanto consome álcool, a recomendação permanece a mesma: use aplicativos de transporte para se locomover após beber. 

Capriche nos preservativos

Muitas pessoas aproveitam para namorar no Carnaval e está tudo bem! Além de proteger contra a propagação do vírus HIV, o preservativo ajuda na prevenção de doenças como sífilis, clamídia e gonorreia. Ele deve ser utilizado em todo o tipo de interação sexual, seja o sexo vaginal, anal ou oral.10 Se cuide! 

Cuidado com produtos químicos

As espumas de carnaval, também conhecidas como sprays de espuma ou neve artificial, podem causar alergias e irritações na pele e nos olhos. Esses produtos contêm elementos que podem danificar o cabelo e o couro cabeludo.4

Por isso, verifique as informações sobre manuseio, número de lote, data de fabricação e validade, e componentes ativos. E sempre desconfie! Muitos rótulos dizem “não tóxico” ou “inofensivo”, mas ainda assim podem ser perigosos.4

Além disso, não deixe as embalagens de aerossol no veículo para evitar riscos de vazamento e explosão. E nunca, sob hipótese alguma, direcione o spray para fogo ou fiação elétrica.4

Se o spray entrar em contato com a pele ou olhos, lave a área com muita água. Em caso de irritação ou ingestão acidental, procure atendimento médico imediatamente!4

Gostou de conhecer essas dicas para curtir o Carnaval com saúde? Agora, não deixe de levá-las em consideração na hora de comemorar, tudo bem? E, claro, passe essas informações para todos que vão festejar com você!

Antes de ir, não deixe de conferir o blog A Vida Plena! Se a sua intenção é se manter saudável, feliz e cheio de qualidade de vida, esse portal é a sua melhor fonte de informações. Acesse, aprenda e repasse as informações para aqueles que você ama! 

* Parágrafos não referenciados correspondem à opinião e/ou prática clínica do autor.

*As opiniões emitidas pelo(a) especialista são independentes e, necessariamente, não refletem a opinião da Libbs.

Data de elaboração: 10 set. 2024.

Referências:

1. Brasil. Ministério da Saúde. Serviços e Informações do Brasil. Confira algumas importantes dicas para aproveitar o carnaval [Internet]. 2023. Disponível em: https://www.gov.br/pt-br/noticias/saude-e-vigilancia-sanitaria/2020/02/confira-algumas-importantes-dicas-para-aproveitar-o-carnaval. Acesso em 10 set. 2024.

2. Fundação Estatal de Saúde de Niterói (FeSaúde). Saúde pública no carnaval: a importância da promoção da saúde durante as comemorações [Internet]. 2024. Disponível em: https://www.fesaude.niteroi.rj.gov.br/sua-saude/saude-publica-no-carnaval-a-importancia-da-promocao-da-saude-durante-as-comemoracoes. Acesso em 10 set. 2024.

3. Secretaria de Estado da Saúde de Alagoas. Infectologista do HGE orienta foliões sobre os riscos de contrair a doença do beijo durante o Carnaval [Internet]. 2024. Disponível em: https://www.saude.al.gov.br/infectologista-do-hge-orienta-folioes-sobre-os-riscos-de-contrair-a-doenca-do-beijo-durante-o-carnaval/. Acesso em 10 set. 2024.

4. Secretaria de Estado da Saúde – Sergipe. Vigilância Sanitária reforça orientação para o uso de produtos e consumo de alimentos no carnaval [Internet]. 2024. Disponível em: https://saude.se.gov.br/vigilancia-sanitaria-reforca-orientacao-para-o-uso-de-produtos-e-consumo-de-alimentos-no-carnaval/. Acesso em 10 set. 2024.

5. Governo do Estado do Ceará. Saúde no Carnaval: protetor solar e roupas leves te ajudam até o fim da folia [Internet]. 2023. Disponível em: https://www.ceara.gov.br/2023/02/18/saude-no-carnaval-protetor-solar-e-roupas-leves-te-ajudam-ate-o-fim-da-folia/. Acesso em 10 set. 2024.

6. Secretaria da Saúde – Governo do Estado de Ceará. Cuidados com calor excessivo e períodos de descanso e atenção ao conforto evitam problemas de saúde durante o Carnaval [Internet]. 2024. Disponível em: https://www.saude.ce.gov.br/2024/02/09/cuidados-calor-excessivo-periodos-descanso-atencao-ao-conforto-evitam-problemas-de-saude-durante-o-carnaval/. Acesso em 10 set. 2024

7. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Proteja a sua pele, cabelos e unhas durante o carnaval [Internet]. 2020. Disponível em: https://www.sbd.org.br/proteja-a-sua-pele-cabelos-e-unhas-durante-o-carnaval/. Acesso em 10 set. 2024.

8. Secretaria de Saúde Pública. Governo do Estado do Pará. Confira dicas de cuidados com a alimentação durante a folia de Carnaval [Internet]. 2021. Disponível em: http://www.saude.pa.gov.br/confira-dicas-de-cuidados-com-a-alimentacao-durante-a-folia-de-carnaval/. Acesso em 10 set. 2024.

9. Folião consciente: álcool e direção não combinam! [Internet]. Ministério da Saúde. 2020. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2020/fevereiro/foliao-consciente-alcool-e-direcao-nao-combinam. Acesso em: 29 jan. 2025.

10. Brasil. Ministério da Saúde. Agência gov. Ministério da Saúde alerta para medidas de prevenção contra Infecções Sexualmente Transmissíveis [Internet]. 2024. Disponível em: https://agenciagov.ebc.com.br/noticias/202402/carnaval-ministerio-da-saude-alerta-para-medidas-de-prevencao-contra-infeccoes-sexualmente-transmissiveis. Acesso em 10 set. 2024.